Hoje nesse mundo em que vivemos é comum vermos pessoas querendo ter mais beleza física, querendo ser bem visto ser forte, o melhor jeito para você ficar forte também é indo na academia.
Você pode definir costas, tríceps e bíceps seguindo a orientação de professores, mas você pode conferir alguns exercícios aqui mesmo, para bíceps você pode fazer um exercício chamado rosca alternada e outro de concentrado.
Já para costas, você pode fazer um chamado e conhecido por borboleta, também Peck deck posterior, e puxador alto de costas, já de tríceps você pode fazer pulley, e rocas francesa, mas sempre acompanhado de um professor.
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